Desayuno con menos de 300 calorías

Desayunos rápidos y deliciosos

Bienestar

Cada día es más común salir corriendo de la casa, olvidas las llaves, el celular, la cartera o ponerte tu collar favorito, y todavía más común es olvidar desayunar correctamente.

 

La vida laboral y las prisas nos obliga a recurrir a desayunos que se encuentran muy lejos de ser nutritivos para nuestro cuerpo, no negaremos que comer de vez en cuando eso que tanto amas son un inevitable placer, pero hacerlo todos los días representa un riesgo para nuestra salud y afecta directamente a nuestro estado de ánimo.

 

Es por eso por lo que nos hemos dado la tarea de recopilarte unos desayunos rápidos y deliciosos para hacer frente el día a día.

 

Waffles con miel y arándano

Ingredientes

• 1/3 de tasa de arándanos congelados
• 2 cucharaditas de miel de abeja
• 2 waffles de grano entero 

Procedimiento

Calienta los árandanos en el microondas hasta que se descongelen, tuesta los waffles y agrega los arándanos derretidos con la miel.

 

 

Omelette de espinaca

Ingredientes

• 1 huevo + 2 claras de huevo
• 1 rebanada de jamón de pavo cocido
• 1 tasa de espinaca
• 1 rebanada de pan integral

Procedimiento

Bate los huevos con la espinaca y el jamón de pavo. Cubre la sartén con una muy ligera capa de aceite para cocinar. Cocina la mezcla y acompaña con una rebanada de pan integral.

Bagel con queso crema y tomate

Ingredientes

• 1 bagel pequeño de grano entero
• 2 cucharadas de queso crema bajo en grasa
• 2 rodajas grandes de tomate
• Sal y pimienta al gusto

Procedimiento

Tostar las mitades de los panecillos y esparcirles el queso crema. Cubrir cada lado con una rodaja de tomate y sazonar con sal y pimienta al gusto.

Tostada francesa con manzana y vainilla

Ingredientes

• 1 huevo + 2 claras de huevo
• 1 cucharadita de estracto de vainilla
• Una pizca de canela y nuez moscada
• 2 piezas de pan integral
• 1/2 manzana mediana cortada en rodajas

Procedimiento

Bate los huevos, la vainilla y las especias juntos. Sumerja el pan en la mezcla de huevo. Cubre con una ligera capa de aceite de cocina la sartén y saltea el pan en cada lado hasta que tome un color marrón (3 minutos aproximadamente). Cubre con las rodajas de manzana.

Huevos de Santa Fé

Ingredientes

• 1 huevo + 2 claras de huevo
• 1 cucharada de pimientos
• 2 cucharadas de queso chedar
• 1 tortilla integral de trigo
• 1/2 toronja

Procedimiento

En una sartén a fuego medio, revuelve los huevos, los chiles y el queso juntos. Una vez cocido coloca la mezcla de huevo en la tortilla y dobla. Acompañalo con la toronja.

¿Qué opinas de estas recetas?🙈

Aprovecha sacar a flote tu chef interior. 
No solo te ahorrarás unos pesos sino seguramente unas tallas extraña. 😉.
 

 
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